내 몸이 약해져 간다는 증거들

내몸이 약해져 간다는 증거들

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건강 악화의 증거들: 내 몸이 보내는 위험신호

퇴근길 지하철에서 한숨 자고 일어났는데 목이 아파오기 시작했다. '설마 또?' 하는 생각과 함께 약국에 들러 감기약을 샀다. 이번 달에만 벌써 두 번째다. 친구는 "요즘 건강이 왜 그래?" 하고 걱정스레 물어본다. 문득 20대 후반까지만 해도 끄떡없던 내 몸이 30대 중반을 넘어서면서 이상한 신호를 보내고 있다는 걸 깨달았다.

"난 왜 자도 자도 피곤할까?"

매일 아침 알람 소리에 눈을 뜨면 가장 먼저 드는 생각. "아, 피곤해." 어제 11시에 잤는데도, 주말에 10시간을 잤는데도 여전히 피곤하다. SNS에서 본 '사회적 피로함'이란 말이 이제는 내 일상이 됐다. 회사에서도 점심 먹고 나면 늘 졸음이 쏟아진다. 카페인에 의존하는 횟수도 점점 늘어간다.

이번 겨울은 왜 이렇게 감기가 잦지?

작년까지만 해도 감기 한 번 걸릴까 말까 했는데, 올해는 달라졌다. 환절기만 되면 어김없이 찾아오는 목감기. 코로나19 이후로 마스크를 쓰고 다녀도 이상하게 자주 걸린다. 회사 동료가 "면역력이 많이 떨어졌나 보다"라고 했을 때는 그냥 웃고 넘겼는데, 이제 보니 정말 그랬나 보다.

 

매운 거 좀 먹었다고 이러기야?

스물다섯, 술자리에서 매운 걸 먹어도 끄떡없던 시절이 있었다. 이제는 평범한 김치찌개만 먹어도 속이 쓰리다. 옛날엔 몰랐는데, 요즘은 점심 메뉴 고를 때 '이거 먹으면 소화될까?' 부터 생각하게 된다. 사무실 책상 서랍에는 온갖 종류의 소화제가 가득하다.

잠들기 전 뒤척이는 시간만 2시간

침대에 누워서 휴대폰을 보다가 "이제 자야지" 하고 불을 끄면 시작되는 고문. 이리 뒤척, 저리 뒤척. 자려고 하면 할수록 잠은 안 오고, 내일 있을 회의 생각, 지난주에 실수했던 일들이 하나둘씩 떠오른다. 결국 또 휴대폰을 켜서 유튜브를 보다가 새벽 2시를 넘긴다.

 

+3kg? -2kg? 요요가 아니라 건강 신호일 수도

다이어트를 시작한 것도 아닌데 갑자기 2kg이 빠졌다. 기뻐할 일인가 했더니, 이번엔 3kg이 쑥 늘었다. 먹는 양은 그대로인데, 체중이 롤러코스터를 탄다. 거울을 보면 분명 예전과 달라진 것 같은데, 정확히 뭐가 어떻게 변한 건지 모르겠다.

20대의 피부는 어디로 갔을까

예전에는 세수만 해도 뽀송뽀송했던 피부가 이제는 아무리 관리해도 칙칙하다. 기초 화장품 바르고, 영양크림 바르고... 피부과에서 받은 관리를 해도 좋아질 기미가 안 보인다. 스트레스 때문인지 피부 트러블도 자주 올라온다. 마스크로 가려져서 다행이라는 생각이 들 정도다.

"아, 방금 뭐하려고 했더라?"

중요한 회의 중에 갑자기 말이 끊긴다. 방금까지 하려던 얘기가 뭐였더라? 메일도 보내다 말고 다른 일을 하고, 다시 메일함을 열어보면 아까 그 메일이 임시보관함에 저장되어 있다. 일상적인 건망증이라고 하기엔 나이가 너무 젊다. 이렇게 된 지가 벌써 몇 달째다.

 

작은 실천으로 시작하는 건강 회복

처음엔 '그냥 이 정도면 괜찮겠지' 했다. 하지만 이런 신호들이 계속되면서 문득 깨달았다. 내 몸이 보내는 SOS를 더 이상 무시하면 안 되겠다고.

그래서 시작했다. 아주 작은 것부터.

• 퇴근 후 30분 산책하기
• 저녁 9시 이후로는 카페인 음료 안 마시기
• 주말엔 친구들 만나서 운동하기

처음엔 힘들었다. 야근하고 피곤한데 산책은 무슨... 하면서도 억지로 발걸음을 옮겼다. 한 달, 두 달... 시간이 지나면서 조금씩 변화가 생겼다. 밤에 뒤척이는 시간이 줄어들었고, 아침에 일어나는 게 조금은 덜 힘들어졌다.

 

물론 아직도 가야 할 길이 멀다. 때로는 귀찮아서, 때로는 바빠서 계획했던 걸 못 지킬 때도 있다. 하지만 이제는 안다. 건강은 하루아침에 나빠지지 않았듯이, 하루아침에 좋아지지도 않는다는 걸.

 

지금 이 글을 읽고 있는 당신도 비슷한 증상을 겪고 있다면, 더 늦기 전에 시작해보는 건 어떨까? 오늘 퇴근하고 엘리베이터 대신 계단을 이용하는 것부터 시작해보자. 당신의 몸이 보내는 신호에 귀 기울이는 첫걸음이 될 테니까.