건강 관리3 요산 수치 관리: 통풍 없이 건강하게 사는 비결! 목차요산 수치, 왜 관리해야 할까요?요산 수치 관리는 단순히 통풍이라는 질병을 넘어 우리 몸 전체의 건강과 밀접하게 연결되어 있습니다. 요산은 우리 몸에서 에너지를 만드는 과정에서 생기는 퓨린이라는 물질이 분해되면서 생성되는 대사산물입니다. 보통 신장을 통해 소변으로 배출되는데, 몸에서 요산이 과도하게 생성되거나 신장을 통한 배출이 원활하지 않으면 혈액 내 요산 농도가 높아지게 됩니다. 이를 고요산혈증이라고 부르며, 방치할 경우 다양한 건강 문제를 야기할 수 있습니다. 가장 잘 알려진 질환이 바로 통풍입니다. 통풍은 갑자기 관절에 극심한 통증을 유발하는 염증성 질환으로, 보통 엄지발가락 관절에서 시작되지만, 무릎, 발목, 손목 등 다양한 관절에 발생할 수 있습니다. 제가 아는 지인 중 한 분도 몇 년 전.. 2025. 6. 4. 새벽에 자꾸 깨는 이유? 만성적인 수면 분절 원인 목차새벽에 자꾸 깨는 이유: ‘수면 분절’이란 무엇인가?밤새도록 편안하게 잠들고 싶지만, 어느 순간 알람 없이도 눈이 번쩍 뜨이고 다시 잠들기 어려워지는 경험. 많은 분들이 한 번쯤 겪어봤을 만한 흔한 일입니다. 하지만 이런 현상이 만성적으로 반복된다면 우리는 이를 ‘수면 분절’이라고 부릅니다. 수면 분절은 말 그대로 수면이 여러 번 끊어지는 현상을 의미하며, 단순히 잠에서 깨는 것을 넘어 깊은 잠에 들지 못하고 얕은 잠만 반복하게 만들어 수면의 질을 심각하게 떨어뜨립니다. 수면이 분절되면 우리 몸은 충분한 휴식을 취하지 못하게 되고, 이는 낮 시간 동안의 만성 피로, 집중력 저하, 기분 변화, 심지어 면역력 약화로 이어질 수 있습니다. 마치 컴퓨터가 여러 프로그램을 동시에 돌리느라 버벅거리는 것처럼, .. 2025. 5. 20. 햇빛 부족 위험? 비타민D 영양제 똑똑하게 고르는 법 목차햇빛 부족 위험? 비타민D 영양제 똑똑하게 고르는 법비타민D는 우리 몸에 꼭 필요한 필수 영양소이지만, 다른 비타민과는 조금 특별한 특징이 있습니다. 바로 음식 섭취 외에 햇빛(자외선)을 통해 우리 몸에서 스스로 합성할 수 있다는 점 때문이죠. 그래서 '햇빛 비타민'이라고 불리기도 합니다. 하지만 아이러니하게도, 햇빛을 통해 비타민D를 가장 효율적으로 얻을 수 있음에도 불구하고 현대인의 상당수가 비타민D 부족 상태에 놓여 있습니다. 실내에서 생활하는 시간이 늘어나고, 피부 건강을 위해 자외선 차단제를 꼼꼼히 바르는 습관 등이 바로 그 원인입니다. 그렇다면 햇빛 부족으로 인한 비타민D 결핍은 우리 몸에 어떤 위험을 가져올까요? 그리고 부족한 비타민D를 안전하고 효과적으로 보충하기 위해 비타민D 영양제는.. 2025. 5. 19. 이전 1 다음 반응형
