불면증개선1 수면의 질을 높이는 습관, 피로를 날려주는 진짜 잠자기 루틴 목차수면의 질을 높이는 습관 일상을 지키는 잠자기 루틴 만들기잠을 오래 자도 피곤한가요? 중요한 건 ‘수면의 질’입니다. 매일 실천할 수 있는 숙면 습관들을 정리해드릴게요. 하루를 시작할 때 머리가 맑고 몸이 가볍다면 그건 제대로 된 ‘수면’을 했다는 증거입니다. 그런데 잠을 7시간, 8시간 자도 아침에 개운하지 않다면 문제가 ‘수면의 양’이 아니라 ‘질’에 있을 수 있어요. 수면은 단순한 쉼이 아니라 우리 몸과 뇌가 회복하는 복잡한 과정이기 때문이죠. 이번 글에서는 수면의 질을 높이고 진짜로 회복되는 숙면을 도와주는 습관들을 정리해볼게요.잠들기 2시간 전부터 루틴을 만들어보세요수면은 갑자기 스위치 켜듯 이뤄지지 않아요. 몸이 자연스럽게 ‘잘 준비’를 할 수 있도록 신호를 주는 루틴이 필요합니다.매일 비.. 2025. 3. 25. 이전 1 다음 반응형
