숙면 방법2 자기 전 스마트폰 얼마나 수면의 질을 어떻게 망칠까? 목차잠들기 전 스마트폰, 왜 이렇게 위험할까?하루의 고단함을 마치고 침대에 누워 스마트폰을 켜는 순간, 우리는 알게 모르게 수면의 질을 스스로 갉아먹고 있을지도 모릅니다. 현대인의 필수품이 된 스마트폰은 잠들기 전 시간을 보내는 가장 흔한 방법 중 하나이지만, 사실 우리 몸의 자연스러운 수면 사이클을 방해하는 ‘수면의 적’이 될 수 있습니다. 단순히 몇 분 보는 것이 뭐 그리 대수냐고 생각할 수 있지만, 스마트폰이 뿜어내는 블루라이트와 그 안에 담긴 자극적인 정보들은 우리의 뇌를 잠에서 깨워놓고 수면 호르몬의 분비를 억제하는 강력한 힘을 가지고 있습니다. 많은 사람들이 자기 전 스마트폰 사용이 수면에 미치는 악영향을 인지하지 못하거나, 혹은 알더라도 그 심각성을 가볍게 여기는 경향이 있습니다. 하지만 이.. 2025. 5. 20. 새벽에 자꾸 깨는 이유? 만성적인 수면 분절 원인 목차새벽에 자꾸 깨는 이유: ‘수면 분절’이란 무엇인가?밤새도록 편안하게 잠들고 싶지만, 어느 순간 알람 없이도 눈이 번쩍 뜨이고 다시 잠들기 어려워지는 경험. 많은 분들이 한 번쯤 겪어봤을 만한 흔한 일입니다. 하지만 이런 현상이 만성적으로 반복된다면 우리는 이를 ‘수면 분절’이라고 부릅니다. 수면 분절은 말 그대로 수면이 여러 번 끊어지는 현상을 의미하며, 단순히 잠에서 깨는 것을 넘어 깊은 잠에 들지 못하고 얕은 잠만 반복하게 만들어 수면의 질을 심각하게 떨어뜨립니다. 수면이 분절되면 우리 몸은 충분한 휴식을 취하지 못하게 되고, 이는 낮 시간 동안의 만성 피로, 집중력 저하, 기분 변화, 심지어 면역력 약화로 이어질 수 있습니다. 마치 컴퓨터가 여러 프로그램을 동시에 돌리느라 버벅거리는 것처럼, .. 2025. 5. 20. 이전 1 다음 반응형
