야간근무 식단1 야간근무 필수 건강관리 이것만 지키자 목차야간근무와 생체리듬, 왜 중요할까?야간근무는 우리 몸의 자연스러운 생체리듬을 거스르는 일입니다. 낮에 활동하고 밤에 잠들도록 설계된 인간의 몸은 야간근무로 인해 큰 혼란을 겪게 되죠. 멜라토닌 분비와 같은 수면 관련 호르몬의 불균형은 물론, 소화기능 저하, 면역력 약화 등 다양한 건강 문제로 이어질 수 있습니다. 장기적인 야간근무는 수면 장애, 심혈관 질환, 비만, 심지어 특정 암 발병 위험까지 높일 수 있다는 연구 결과도 있습니다. 단순히 피곤함을 넘어선 신체적인 변화가 나타나는 것이죠. 저 역시 예전에 야간근무를 했을 때, 처음에는 괜찮았지만 시간이 지날수록 낮에 잠들기가 어렵고 밤에는 집중력이 떨어지는 것을 느꼈습니다. 단순히 잠이 부족해서라고 생각했지만, 이는 우리 몸의 생체 시계가 뒤죽박죽이.. 2025. 6. 2. 이전 1 다음 반응형
