인지행동치료1 인지행동치료(CBT)란? 생각과 행동을 바꾸는 심리치료의 마법 목차인지행동치료(CBT)란 무엇일까요? 생각과 행동의 연결고리인지행동치료(Cognitive Behavioral Therapy, CBT)는 현재 가장 널리 연구되고 효과가 입증된 심리치료 기법 중 하나입니다. 이름에서 알 수 있듯이 '인지(생각)'와 '행동'이 우리의 감정과 문제 행동에 미치는 영향에 초점을 맞춥니다. 간단히 말해, 우리가 느끼는 감정이나 보이는 행동은 단순히 외부 사건 때문이 아니라, 그 사건을 해석하고 받아들이는 우리의 생각 방식에 의해 크게 좌우된다는 전제에서 출발합니다.예를 들어볼까요? 똑같이 직장에서 상사에게 꾸중을 들었을 때, 어떤 사람은 '나는 아무것도 제대로 못 하는 무능한 사람이야'라고 생각하며 좌절감과 우울감에 빠질 수 있습니다. 반면, 다른 사람은 '이번엔 내가 실수를 .. 2025. 6. 3. 이전 1 다음 반응형
