정신건강5 인지행동치료(CBT)란? 생각과 행동을 바꾸는 심리치료의 마법 목차인지행동치료(CBT)란 무엇일까요? 생각과 행동의 연결고리인지행동치료(Cognitive Behavioral Therapy, CBT)는 현재 가장 널리 연구되고 효과가 입증된 심리치료 기법 중 하나입니다. 이름에서 알 수 있듯이 '인지(생각)'와 '행동'이 우리의 감정과 문제 행동에 미치는 영향에 초점을 맞춥니다. 간단히 말해, 우리가 느끼는 감정이나 보이는 행동은 단순히 외부 사건 때문이 아니라, 그 사건을 해석하고 받아들이는 우리의 생각 방식에 의해 크게 좌우된다는 전제에서 출발합니다.예를 들어볼까요? 똑같이 직장에서 상사에게 꾸중을 들었을 때, 어떤 사람은 '나는 아무것도 제대로 못 하는 무능한 사람이야'라고 생각하며 좌절감과 우울감에 빠질 수 있습니다. 반면, 다른 사람은 '이번엔 내가 실수를 .. 2025. 6. 3. DSM-5이란? 정신질환 진단의 표준, 그 의미와 중요성 DSM-5, 왜 중요할까요? 정신질환 진단의 길라잡이DSM-5는 "정신질환 진단 및 통계 편람 제5판(Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders, 5th Edition)"의 약자로, 미국 정신의학회(American Psychiatric Association, APA)에서 발행하는 정신질환 진단의 공식적인 기준서입니다. 전 세계 정신건강 전문가들이 정신질환을 진단하고 분류하며, 연구와 소통을 위한 공통의 언어를 제공하는 데 사용되는 가장 권위 있는 지침서입니다. 마치 건축가가 건물을 지을 때 설계도를 참고하듯이, 정신과 의사는 환자의 정신 건강 상태를 정확하게 평가하고 진단하기 위해 DSM-5를 활용합니다. 이 책은 단순히 질병의 목록을 나열하는 것을 .. 2025. 6. 3. 조현병 진단법: 오해와 편견을 넘어, 정확한 이해를 위한 첫걸음 목차조현병, 어떤 질환인가요? 편견 없는 시선으로 바라보기조현병은 과거 ‘정신분열병’으로 불렸던 질환으로, 사고, 감정, 행동, 현실 인식 능력 등 전반적인 정신 기능에 이상을 초래하는 복합적인 뇌 질환입니다. 조현병은 특정 증상 한두 가지만으로 진단되는 것이 아니라, 다양한 증상들이 복합적으로 나타나며 환자의 일상생활 기능에 심각한 영향을 미칠 때 진단됩니다. 흔히 영화나 드라마에서 과장되게 묘사되는 모습 때문에 조현병에 대한 부정적인 편견이 많지만, 실제로는 꾸준한 치료와 관리를 통해 일상생활을 영위하는 분들이 많습니다. 조현병은 전 세계적으로 인구의 약 0.7% 정도에게서 발병하는 것으로 알려져 있으며, 이는 결코 드문 질환이 아닙니다. 조현병은 주로 청소년기 후기나 성인기 초기에 발병하는 경우가 .. 2025. 6. 3. 망상장애: 현실과 환상 사이, 오해와 진실을 파헤치다 목차망상장애란 무엇인가요? 오해를 넘어서는 이해우리는 살면서 때로는 착각을 하거나 잘못된 정보를 믿을 수도 있습니다. 하지만 망상장애는 단순히 잘못된 믿음을 넘어, 현실에 대한 확고하고 비합리적인 신념이 지속적으로 유지되는 정신질환입니다. 이는 환자의 사고, 감정, 행동 전반에 영향을 미쳐 일상생활과 사회생활에 심각한 어려움을 초래할 수 있습니다. 많은 분들이 망상장애를 조현병과 혼동하기도 하는데, 조현병은 망상 외에도 환각, 와해된 언어, 음성 증상 등 다양한 증상을 동반하는 반면, 망상장애는 주로 망상이 주된 증상으로 나타난다는 점에서 차이가 있습니다. 즉, 망상장애 환자는 특정 망상 외에는 사고 과정이나 인지 기능에 큰 문제가 없는 경우가 많습니다. 예를 들어, 친구가 내 뒷담화를 한다고 생각하는 .. 2025. 6. 3. 감정 케어 AI 챗봇 추천, 혼자일 때 위로가 되는 대화 친구들 감정 케어 AI 챗봇 추천, 혼자 있는 당신에게 위로가 되어줄 대화 파트너가끔은 누구에게 털어놓고 싶지만 마땅히 이야기할 사람이 없을 때가 있죠. 친구에게 말하긴 애매하고, 전문가에게 상담받기엔 부담스럽고, 그냥 누군가 내 얘기를 조용히 들어주기만 해줬으면 좋겠다고 느낄 때 말이에요. 요즘은 그런 감정을 다독여줄 AI 감정 케어 챗봇들이 조용히 위로가 되어주고 있습니다. 단순한 검색 도구가 아니라 진짜 대화를 나누는 친구처럼 내 말을 들어주고 공감해주는 AI. 오늘은 감정 관리와 심리적 안정에 도움이 되는 AI 챗봇 3가지를 소개해볼게요.1. Replika – 나만을 위한 AI 친구Replika는 감정 기반 AI 챗봇 중 가장 널리 알려진 서비스예요. 처음 시작할 때 성별, 말투, 관심사 등을 설정하면 .. 2025. 3. 27. 이전 1 다음 반응형
