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피클볼: 누구나 즐길 수 있는 신개념 라켓 스포츠! 목차피클볼, 대체 어떤 운동일까요?피클볼은 최근 전 세계적으로 폭발적인 인기를 얻고 있는 신개념 라켓 스포츠입니다. 언뜻 보면 테니스와 비슷해 보이지만, 코트 크기, 라켓, 공 등 여러 면에서 차이가 있습니다. 피클볼은 테니스, 배드민턴, 탁구의 요소를 절묘하게 결합하여 만들어진 운동이라고 생각하면 이해하기 쉽습니다. 배드민턴 코트와 비슷한 작은 공간에서 탁구채와 비슷한 패들로 플라스틱 공을 치며 즐기는데, 그 매력에 한 번 빠지면 헤어나오기 어렵다는 말이 많습니다. 저도 처음에는 피클볼이 생소했는데, 우연히 동호회에서 활동하는 지인을 따라 몇 번 해보니 그 매력을 알겠더군요. 테니스처럼 넓은 코트를 뛰어다닐 필요도 없고, 배드민턴처럼 섬세한 기술이 필요한 것도 아니라서 처음 배우는 사람도 금방 재미를 .. 2025. 6. 4.
요산 수치 관리: 통풍 없이 건강하게 사는 비결! 목차요산 수치, 왜 관리해야 할까요?요산 수치 관리는 단순히 통풍이라는 질병을 넘어 우리 몸 전체의 건강과 밀접하게 연결되어 있습니다. 요산은 우리 몸에서 에너지를 만드는 과정에서 생기는 퓨린이라는 물질이 분해되면서 생성되는 대사산물입니다. 보통 신장을 통해 소변으로 배출되는데, 몸에서 요산이 과도하게 생성되거나 신장을 통한 배출이 원활하지 않으면 혈액 내 요산 농도가 높아지게 됩니다. 이를 고요산혈증이라고 부르며, 방치할 경우 다양한 건강 문제를 야기할 수 있습니다. 가장 잘 알려진 질환이 바로 통풍입니다. 통풍은 갑자기 관절에 극심한 통증을 유발하는 염증성 질환으로, 보통 엄지발가락 관절에서 시작되지만, 무릎, 발목, 손목 등 다양한 관절에 발생할 수 있습니다. 제가 아는 지인 중 한 분도 몇 년 전.. 2025. 6. 4.
케일주스 효능 하루 한 잔으로 달라지는 몸의 변화 목차몸이 보내는 신호! 케일주스로 해독부터 시작하세요아침에 눈을 떠도 개운하지 않고, 피부가 거칠어지고 트러블이 늘어났다면 몸이 제 기능을 못 하고 있다는 신호일 수 있다. 요즘같이 외식이 잦고 가공식품 섭취가 많아진 현대인의 식습관은 간과 장에 무리를 주며, 몸속에 독소가 쌓이기 쉬운 환경을 만든다. 이럴 때 체내를 정화하는 자연 식품을 통해 몸의 흐름을 되돌리는 것이 중요하다. 그 대표적인 방법 중 하나가 바로 케일주스 섭취다. 케일은 서양에서는 '슈퍼푸드의 여왕'이라 불릴 정도로 영양이 풍부한 채소로 알려져 있다. 나 역시 한때 피부 트러블과 피로 누적으로 고민이 많았는데, 지인의 추천으로 케일주스를 마시기 시작하면서 체감할 수 있는 변화가 생겼다. 처음엔 쌉싸름한 맛에 거부감이 있었지만, 2주 정.. 2025. 6. 3.
상기증 그 불편함의 원인과 해결책 심층 분석 목차상기증이란 무엇인가요? 불편하지만 흔한 증상의 이해상기증(上氣症)은 한의학에서 기(氣)가 위로 치솟는 증상을 의미하는 용어로, 머리와 얼굴 쪽으로 열감이나 압박감이 느껴지고, 동시에 하체는 차가워지는 등 상하체의 기혈 순환 불균형으로 나타나는 다양한 불편감을 통칭합니다. 이러한 기혈 불균형은 단순히 신체적인 불편함을 넘어, 정신적인 불안과 스트레스와도 밀접하게 연관되어 나타나는 경우가 많습니다. 현대 의학에서 상기증이라는 단일 질환으로 명확히 진단되는 개념은 없지만, 그 증상들은 자율신경 실조증, 긴장성 두통, 공황장애, 불안 장애, 화병(火病) 등 다양한 현대 질환의 증상과 유사하거나 겹치는 경우가 많아 많은 사람이 겪고 있는 불편함으로 인식됩니다. 저의 임상 경험에서도 '머리가 맑지 않고 자꾸 뜨.. 2025. 6. 3.
인지행동치료(CBT)란? 생각과 행동을 바꾸는 심리치료의 마법 목차인지행동치료(CBT)란 무엇일까요? 생각과 행동의 연결고리인지행동치료(Cognitive Behavioral Therapy, CBT)는 현재 가장 널리 연구되고 효과가 입증된 심리치료 기법 중 하나입니다. 이름에서 알 수 있듯이 '인지(생각)'와 '행동'이 우리의 감정과 문제 행동에 미치는 영향에 초점을 맞춥니다. 간단히 말해, 우리가 느끼는 감정이나 보이는 행동은 단순히 외부 사건 때문이 아니라, 그 사건을 해석하고 받아들이는 우리의 생각 방식에 의해 크게 좌우된다는 전제에서 출발합니다.예를 들어볼까요? 똑같이 직장에서 상사에게 꾸중을 들었을 때, 어떤 사람은 '나는 아무것도 제대로 못 하는 무능한 사람이야'라고 생각하며 좌절감과 우울감에 빠질 수 있습니다. 반면, 다른 사람은 '이번엔 내가 실수를 .. 2025. 6. 3.
DSM-5이란? 정신질환 진단의 표준, 그 의미와 중요성 DSM-5, 왜 중요할까요? 정신질환 진단의 길라잡이DSM-5는 "정신질환 진단 및 통계 편람 제5판(Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders, 5th Edition)"의 약자로, 미국 정신의학회(American Psychiatric Association, APA)에서 발행하는 정신질환 진단의 공식적인 기준서입니다. 전 세계 정신건강 전문가들이 정신질환을 진단하고 분류하며, 연구와 소통을 위한 공통의 언어를 제공하는 데 사용되는 가장 권위 있는 지침서입니다. 마치 건축가가 건물을 지을 때 설계도를 참고하듯이, 정신과 의사는 환자의 정신 건강 상태를 정확하게 평가하고 진단하기 위해 DSM-5를 활용합니다. 이 책은 단순히 질병의 목록을 나열하는 것을 .. 2025. 6. 3.
조현병 진단법: 오해와 편견을 넘어, 정확한 이해를 위한 첫걸음 목차조현병, 어떤 질환인가요? 편견 없는 시선으로 바라보기조현병은 과거 ‘정신분열병’으로 불렸던 질환으로, 사고, 감정, 행동, 현실 인식 능력 등 전반적인 정신 기능에 이상을 초래하는 복합적인 뇌 질환입니다. 조현병은 특정 증상 한두 가지만으로 진단되는 것이 아니라, 다양한 증상들이 복합적으로 나타나며 환자의 일상생활 기능에 심각한 영향을 미칠 때 진단됩니다. 흔히 영화나 드라마에서 과장되게 묘사되는 모습 때문에 조현병에 대한 부정적인 편견이 많지만, 실제로는 꾸준한 치료와 관리를 통해 일상생활을 영위하는 분들이 많습니다. 조현병은 전 세계적으로 인구의 약 0.7% 정도에게서 발병하는 것으로 알려져 있으며, 이는 결코 드문 질환이 아닙니다. 조현병은 주로 청소년기 후기나 성인기 초기에 발병하는 경우가 .. 2025. 6. 3.
망상장애: 현실과 환상 사이, 오해와 진실을 파헤치다 목차망상장애란 무엇인가요? 오해를 넘어서는 이해우리는 살면서 때로는 착각을 하거나 잘못된 정보를 믿을 수도 있습니다. 하지만 망상장애는 단순히 잘못된 믿음을 넘어, 현실에 대한 확고하고 비합리적인 신념이 지속적으로 유지되는 정신질환입니다. 이는 환자의 사고, 감정, 행동 전반에 영향을 미쳐 일상생활과 사회생활에 심각한 어려움을 초래할 수 있습니다. 많은 분들이 망상장애를 조현병과 혼동하기도 하는데, 조현병은 망상 외에도 환각, 와해된 언어, 음성 증상 등 다양한 증상을 동반하는 반면, 망상장애는 주로 망상이 주된 증상으로 나타난다는 점에서 차이가 있습니다. 즉, 망상장애 환자는 특정 망상 외에는 사고 과정이나 인지 기능에 큰 문제가 없는 경우가 많습니다. 예를 들어, 친구가 내 뒷담화를 한다고 생각하는 .. 2025. 6. 3.
진간장 vs 회간장, 언제 뭘 써야 할까? 완벽 정리! 목차진간장, 깊은 맛과 색을 위한 만능 간장우리가 흔히 마트에서 접하고 사용하는 진간장은 사실 '혼합간장'인 경우가 많습니다. 본래 전통 진간장은 5년 이상 오래 묵혀 맛과 색이 진해진 간장을 의미했지만, 요즘은 대량 생산과 빠른 유통을 위해 양조간장과 산분해간장을 섞어 만드는 경우가 일반적이죠. 하지만 전통 진간장의 핵심적인 특징은 여전히 남아있습니다. 바로 깊은 맛과 색, 그리고 열에 강하다는 점입니다. 진간장은 콩과 밀을 주원료로 발효시켜 만들기 때문에 특유의 풍부한 감칠맛과 묵직한 향을 냅니다. 마치 잘 익은 된장처럼 구수하면서도 복합적인 풍미가 느껴지죠. 특히 볶은 참깨나 구운 감자 같은 은은하면서도 깊은 향이 특징입니다. 간장을 맛보았을 때 느껴지는 짠맛 뒤에 따라오는 단맛과 감칠맛의 조화가 .. 2025. 6. 2.
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