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상기증 그 불편함의 원인과 해결책 심층 분석 목차상기증이란 무엇인가요? 불편하지만 흔한 증상의 이해상기증(上氣症)은 한의학에서 기(氣)가 위로 치솟는 증상을 의미하는 용어로, 머리와 얼굴 쪽으로 열감이나 압박감이 느껴지고, 동시에 하체는 차가워지는 등 상하체의 기혈 순환 불균형으로 나타나는 다양한 불편감을 통칭합니다. 이러한 기혈 불균형은 단순히 신체적인 불편함을 넘어, 정신적인 불안과 스트레스와도 밀접하게 연관되어 나타나는 경우가 많습니다. 현대 의학에서 상기증이라는 단일 질환으로 명확히 진단되는 개념은 없지만, 그 증상들은 자율신경 실조증, 긴장성 두통, 공황장애, 불안 장애, 화병(火病) 등 다양한 현대 질환의 증상과 유사하거나 겹치는 경우가 많아 많은 사람이 겪고 있는 불편함으로 인식됩니다. 저의 임상 경험에서도 '머리가 맑지 않고 자꾸 뜨.. 2025. 6. 3.
인지행동치료(CBT)란? 생각과 행동을 바꾸는 심리치료의 마법 목차인지행동치료(CBT)란 무엇일까요? 생각과 행동의 연결고리인지행동치료(Cognitive Behavioral Therapy, CBT)는 현재 가장 널리 연구되고 효과가 입증된 심리치료 기법 중 하나입니다. 이름에서 알 수 있듯이 '인지(생각)'와 '행동'이 우리의 감정과 문제 행동에 미치는 영향에 초점을 맞춥니다. 간단히 말해, 우리가 느끼는 감정이나 보이는 행동은 단순히 외부 사건 때문이 아니라, 그 사건을 해석하고 받아들이는 우리의 생각 방식에 의해 크게 좌우된다는 전제에서 출발합니다.예를 들어볼까요? 똑같이 직장에서 상사에게 꾸중을 들었을 때, 어떤 사람은 '나는 아무것도 제대로 못 하는 무능한 사람이야'라고 생각하며 좌절감과 우울감에 빠질 수 있습니다. 반면, 다른 사람은 '이번엔 내가 실수를 .. 2025. 6. 3.
DSM-5이란? 정신질환 진단의 표준, 그 의미와 중요성 DSM-5, 왜 중요할까요? 정신질환 진단의 길라잡이DSM-5는 "정신질환 진단 및 통계 편람 제5판(Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders, 5th Edition)"의 약자로, 미국 정신의학회(American Psychiatric Association, APA)에서 발행하는 정신질환 진단의 공식적인 기준서입니다. 전 세계 정신건강 전문가들이 정신질환을 진단하고 분류하며, 연구와 소통을 위한 공통의 언어를 제공하는 데 사용되는 가장 권위 있는 지침서입니다. 마치 건축가가 건물을 지을 때 설계도를 참고하듯이, 정신과 의사는 환자의 정신 건강 상태를 정확하게 평가하고 진단하기 위해 DSM-5를 활용합니다. 이 책은 단순히 질병의 목록을 나열하는 것을 .. 2025. 6. 3.
조현병 진단법: 오해와 편견을 넘어, 정확한 이해를 위한 첫걸음 목차조현병, 어떤 질환인가요? 편견 없는 시선으로 바라보기조현병은 과거 ‘정신분열병’으로 불렸던 질환으로, 사고, 감정, 행동, 현실 인식 능력 등 전반적인 정신 기능에 이상을 초래하는 복합적인 뇌 질환입니다. 조현병은 특정 증상 한두 가지만으로 진단되는 것이 아니라, 다양한 증상들이 복합적으로 나타나며 환자의 일상생활 기능에 심각한 영향을 미칠 때 진단됩니다. 흔히 영화나 드라마에서 과장되게 묘사되는 모습 때문에 조현병에 대한 부정적인 편견이 많지만, 실제로는 꾸준한 치료와 관리를 통해 일상생활을 영위하는 분들이 많습니다. 조현병은 전 세계적으로 인구의 약 0.7% 정도에게서 발병하는 것으로 알려져 있으며, 이는 결코 드문 질환이 아닙니다. 조현병은 주로 청소년기 후기나 성인기 초기에 발병하는 경우가 .. 2025. 6. 3.
망상장애: 현실과 환상 사이, 오해와 진실을 파헤치다 목차망상장애란 무엇인가요? 오해를 넘어서는 이해우리는 살면서 때로는 착각을 하거나 잘못된 정보를 믿을 수도 있습니다. 하지만 망상장애는 단순히 잘못된 믿음을 넘어, 현실에 대한 확고하고 비합리적인 신념이 지속적으로 유지되는 정신질환입니다. 이는 환자의 사고, 감정, 행동 전반에 영향을 미쳐 일상생활과 사회생활에 심각한 어려움을 초래할 수 있습니다. 많은 분들이 망상장애를 조현병과 혼동하기도 하는데, 조현병은 망상 외에도 환각, 와해된 언어, 음성 증상 등 다양한 증상을 동반하는 반면, 망상장애는 주로 망상이 주된 증상으로 나타난다는 점에서 차이가 있습니다. 즉, 망상장애 환자는 특정 망상 외에는 사고 과정이나 인지 기능에 큰 문제가 없는 경우가 많습니다. 예를 들어, 친구가 내 뒷담화를 한다고 생각하는 .. 2025. 6. 3.
진간장 vs 회간장, 언제 뭘 써야 할까? 완벽 정리! 목차진간장, 깊은 맛과 색을 위한 만능 간장우리가 흔히 마트에서 접하고 사용하는 진간장은 사실 '혼합간장'인 경우가 많습니다. 본래 전통 진간장은 5년 이상 오래 묵혀 맛과 색이 진해진 간장을 의미했지만, 요즘은 대량 생산과 빠른 유통을 위해 양조간장과 산분해간장을 섞어 만드는 경우가 일반적이죠. 하지만 전통 진간장의 핵심적인 특징은 여전히 남아있습니다. 바로 깊은 맛과 색, 그리고 열에 강하다는 점입니다. 진간장은 콩과 밀을 주원료로 발효시켜 만들기 때문에 특유의 풍부한 감칠맛과 묵직한 향을 냅니다. 마치 잘 익은 된장처럼 구수하면서도 복합적인 풍미가 느껴지죠. 특히 볶은 참깨나 구운 감자 같은 은은하면서도 깊은 향이 특징입니다. 간장을 맛보았을 때 느껴지는 짠맛 뒤에 따라오는 단맛과 감칠맛의 조화가 .. 2025. 6. 2.
야간근무 필수 건강관리 이것만 지키자 목차야간근무와 생체리듬, 왜 중요할까?야간근무는 우리 몸의 자연스러운 생체리듬을 거스르는 일입니다. 낮에 활동하고 밤에 잠들도록 설계된 인간의 몸은 야간근무로 인해 큰 혼란을 겪게 되죠. 멜라토닌 분비와 같은 수면 관련 호르몬의 불균형은 물론, 소화기능 저하, 면역력 약화 등 다양한 건강 문제로 이어질 수 있습니다. 장기적인 야간근무는 수면 장애, 심혈관 질환, 비만, 심지어 특정 암 발병 위험까지 높일 수 있다는 연구 결과도 있습니다. 단순히 피곤함을 넘어선 신체적인 변화가 나타나는 것이죠. 저 역시 예전에 야간근무를 했을 때, 처음에는 괜찮았지만 시간이 지날수록 낮에 잠들기가 어렵고 밤에는 집중력이 떨어지는 것을 느꼈습니다. 단순히 잠이 부족해서라고 생각했지만, 이는 우리 몸의 생체 시계가 뒤죽박죽이.. 2025. 6. 2.
햄버거 냉장고 유통기한은 어느정도 일까? 목차햄버거 유통기한, 오해와 진실 파헤치기많은 분들이 햄버거를 먹고 남았을 때 햄버거 유통기한에 대해 궁금해하십니다. 단순히 '몇 시간 내로 먹어야 한다'는 상식은 있지만, 정확히 언제까지 안전하게 섭취할 수 있는지, 그리고 어떻게 보관해야 하는지에 대한 정보는 부족한 경우가 많습니다. 햄버거는 조리된 음식이기 때문에 일반적인 식재료보다 부패 속도가 빠를 수 있어 주의가 필요합니다. 특히 패티, 채소, 소스 등 다양한 재료가 어우러져 있어 한 가지 재료만 상해도 전체적인 신선도에 영향을 미치기 때문입니다. 햄버거를 포장해 온 직후에는 가장 신선한 상태이며, 상온에 두는 것은 가장 위험한 보관 방법입니다. 상온에서는 세균 번식이 활발하게 일어나기 때문에 가능한 한 빨리 섭취하는 것이 좋습니다. 일반적으로 .. 2025. 6. 2.
넷플릭스 영상재생 오류 해결 방법 목차넷플릭스 영상재생 오류, 가장 먼저 확인해야 할 것들넷플릭스 영상재생 오류가 발생했을 때 가장 먼저 확인해야 할 것은 현재 인터넷 연결 상태입니다. 인터넷 속도가 불안정하거나 연결이 끊어져 있다면 넷플릭스 영상은 정상적으로 재생되지 않을 가능성이 매우 높습니다. 먼저, 스마트폰이나 컴퓨터의 Wi-Fi 또는 유선 인터넷 연결이 정상적인지 확인해보세요. 다른 웹사이트나 스트리밍 서비스는 정상적으로 작동하는지 확인하는 것도 좋은 방법입니다. 만약 인터넷 연결에 문제가 있다면, 공유기를 껐다가 1~2분 정도 기다린 후 다시 켜보는 것이 좋습니다. 이는 공유기의 임시 오류를 해결하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한, 인터넷 서비스 제공업체(ISP)에 일시적인 장애가 발생했는지 확인해보는 것도 필요합니다. 간.. 2025. 5. 30.
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