자기개발3 내 몸이 약해져 간다는 증거들 목차건강 악화의 증거들: 내 몸이 보내는 위험신호퇴근길 지하철에서 한숨 자고 일어났는데 목이 아파오기 시작했다. '설마 또?' 하는 생각과 함께 약국에 들러 감기약을 샀다. 이번 달에만 벌써 두 번째다. 친구는 "요즘 건강이 왜 그래?" 하고 걱정스레 물어본다. 문득 20대 후반까지만 해도 끄떡없던 내 몸이 30대 중반을 넘어서면서 이상한 신호를 보내고 있다는 걸 깨달았다."난 왜 자도 자도 피곤할까?"매일 아침 알람 소리에 눈을 뜨면 가장 먼저 드는 생각. "아, 피곤해." 어제 11시에 잤는데도, 주말에 10시간을 잤는데도 여전히 피곤하다. SNS에서 본 '사회적 피로함'이란 말이 이제는 내 일상이 됐다. 회사에서도 점심 먹고 나면 늘 졸음이 쏟아진다. 카페인에 의존하는 횟수도 점점 늘어간다.이번 겨.. 2025. 1. 16. [100세 시대] 시니어를 위한 건강한 삶의 비밀: 생활 속 건강관리의 모든 것 목차시니어 건강관리 가이드새해를 맞아 슬프지만 우리 모두가 나이를 한살 더 먹었습니다. 조금이라도 더 늦게 전에 관리를 해야할텐대요. 100세 시대가 열린건 좋지만 오래사는것보다 건강한게 우선인 것 같습니다. 평균 수명이 늘어나면서 자연스럽게 건강에 대한 관심도 커지고 있습니다. 오늘은 활기찬 시니어 라이프를 위한 실용적이고 구체적인 건강관리법을 함께 알아보겠습니다. 상쾌한 아침을 여는 건강한 습관하루의 시작, 아침에 일어나면 대부분 몸이 뻣뻣하고 관절이 불편하시죠? 밤새 움직이지 않아 근육이 굳었기 때문입니다. 심한 경우 허리 통증이나 어깨 결림을 호소하는 분들도 많습니다. 전문가들은 아침에 일어나자마자 적절한 몸풀기를 권장합니다. 특히 침대에서 천천히 시작하는 부드러운 동작이 효과적입니다. 무릎을 가.. 2025. 1. 9. 중년 이후 건강 관리 완벽 가이드 - 전문가가 알려주는 실천 방법 목차중년 이후 건강관리 완벽 가이드 - 전문가가 알려주는 실천 방법 안녕하세요, 오늘은 50대 이후 꼭 필요한 건강관리 방법에 대해 이야기해볼게요. 제가 여러 전문가분들의 조언과 최신 연구 자료들을 쉽게 정리해봤답니다 :)1. 나이들수록 왜 건강관리가 중요할까?우리 몸은 40대 이후부터 매년 1%씩 근력이 감소한다고 해요ㅜㅜ 하지만 걱정마세요! 꾸준한 관리만으로도 충분히 건강을 지킬 수 있답니다.나이별 신체 변화50대: 근력 감소, 관절 약화60대: 면역력 저하, 심폐기능 감소70대: 골밀도 감소, 호르몬 변화2. 연령별 꼭 필요한 건강검진기본 검진 항목 (매년 필수!)혈압 측정당뇨병 검사콜레스테롤 수치갑상선 기능암 표지자 검사전문가 tip: "검진은 1년에 한번은 꼭이에요! 아프고나서 검진하면 늦어요ㅠ.. 2024. 11. 28. 이전 1 다음
